Auto-ajuda

Guia Ovelha para uma solitude feliz

por
Colagem digital por Fernanda Garcia (Kissy)

“Oi, sumida!”

 
Pode ser uma característica temporária ou algo que temos já há algum tempo. Mas a solidão não precisa ser vista como algo ruim. Susan Cain (que tem uma excelente palestra no TED) defende a prática da introversão e afirma que com ela podemos desenvolver uma grande riqueza criativa. Aceitando a solidão, somos capazes de nos desintoxicarmos de um ambiente cheio de estímulos e abrimos espaço para nos ouvir sem interferências.
 

Leia também:

Uma introvertida perdida na extroversão
A solidão é uma forma sincera de se amar
Solteira sim, sozinha também

 
Mas como aproveitar a solidão sem cair no vazio ou na negatividade?
Dei uma pesquisada sobre maneiras práticas de exercitar sua criatividade e amar sua própria companhia :)

(Vale lembrar que se você sentir que está passando por alguma dificuldade psicológica, nada deste post substitui uma consulta com um profissional, tá? Tá.)
 
[caption id="attachment_13316" align="alignnone" width="800"] Arte em camiseta de Inés Estrada.[/caption]

 

1. Faça caminhadas

Não apenas por ser um bom exercício físico, mas também para sua criatividade. Caminhar na rua, no parque, ir até a padaria comprar pão… enfim, sair de casa. Exercite suas pernas e também a sua observação. Aprenda como as coisas se movem e como os outros se comportam. Depois, esse aprendizado pode ser aplicado de muitas maneiras.

 

2. Liste suas tarefas e metas

Seu tempo pode ser melhor aproveitado. “Tá, mas eu já sei o que tenho que fazer.” Ótimo, agora anota. Põe no papel ou pelo menos faz uma nota num lugar bem visível no seu computador. Não é difícil esquecer seus planos a longo ou curto prazo nesse mundão louco que a gente vive. É tanta informação nova a cada dia, ideias, notícias que facilmente alguma coisa pode sair perdida pela beirada e você nem perceber. E daí já era aquela ideia maravilhosa de roteiro que você teve quando tava passando na rua e… nunca mais lembrou do que se tratava.

 

3. Comece um novo hobby ou estude algo diferente

É sempre interessante desafiar seu próprio cérebro a experimentar coisas que ele não está acostumado. Pode ajudar a ver as coisas de uma outra perspectiva. E fazer isso sem ter alguém te pressionando é melhor ainda :)

 

4. Mantenha pensamentos positivos na cabeça

“Ah tá Fernanda, como se fosse fácil”. Não é, sério, EU SEI. Mas existem alguns truques que ajudam a lembrar que eles existem. Por exemplo, anotar e guardar as melhores gratificações e comentários que você ja recebeu. Vale printscreen de comentário no facebook, mensagens, recadinhos em post it, emails. Guarda e junta tudo com carinho. Se possível, imprima e cole na sua parede. Li em um (ótimo) artigo do The New York Times que todos nós humanos temos uma tendência maior a refletir mais sobre as más experiências do que as positivas. É uma adaptação que nos ajuda a evitar o perigo e reagir rapidamente numa crise, mas que pode nos causar muito stress.

 

5. Faça pausas para meditar ou refletir sobre você

Aproveite a oportunidade para se conhecer melhor, entender suas próprias atitudes e reais necessidades. Você pode escrever um diário também e se contemplar com mais carinho. Anotar seus progressos dia-a-dia. Lembrar de todas as conquistas.

[caption id="attachment_13306" align="alignnone" width="700"] Às vezes eu apenas gosto de me ouvir falar. – Salem <3[/caption]

 

6. Você pode fazer um detox social

mas mantenha por perto (de alguma forma) as “peças chave” especiais, como alguém da família e/ou melhores amigos que te conhecem e apoiam independentemente das suas escolhas. <3

 

7. Você não é egoísta por estar cuidando de si mesma

Apenas. Não. É.

 

8. Lembre-se: existem formas diferentes de se importar com os outros

E não tem problema se o jeito como você demonstra isso é mandando mensagens esporádicas ou conversando todos os dias. Tudo tem seu tempo, assim como sua maneira de ser.

[caption id="attachment_13326" align="alignnone" width="790"] seja você mesma <3[/caption]

 

9. Por fim, ouça músicas alegres

Veja bem, você não precisa estar animada o tempo inteiro. Eu mesma ouço muita música triste sim, mas é gostoso dar uma variada. Aqui mesmo na Ovelha já postamos várias playlists legais. Que tal dar uma olhada na que mais se encaixa com o seu mood?
 

 

E se você tem mais dicas legais, compartilhe com a gente :)

 

 

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Fernanda Garcia
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Mais de Fernanda Garcia

Mas lugar de mulher é na cozinha, não é?

Recentemente percebi que meu dia mais esperado da semana é terça-feira, dia de Masterchef Brasil Profissionais, dia de ver a Dayse Paparoto chutando bundas.

dayse

 

 

Essa última temporada do programa tem me marcado mais ainda que as anteriores (que também tiveram seus altos e baixos), pelas atitudes machistas e descaradas de alguns participantes. No último episódio, exibido dia 29 de novembro, os participantes realizaram uma prova em que precisavam apresentar três receitas diferentes com o mesmo ingrediente. Dario e Marcelo ousaram no preparo, enquanto Dayse e Ivo optaram por receitas mais simples e sofisticadas. A prova decidia quem dos quatro participantes iria direto para a semifinal.
Bem tranquilo, Marcelo ressaltava a Dario que eles já estavam garantidos e que a vitória claramente ia para algum deles. De fato, Marcelo ganhou disparado na prova por maioria de votos, mas a sua surpresa estava mesmo na prova de eliminação a seguir.

 

 
Todos acreditavam que Dayse seria a candidata com “menos técnica” e seus conhecimentos eram erroneamente subestimados pelos demais. “Quero derrubar a Dayse de qualquer jeito, hoje”, disse Marcelo, achando que ela seria a mais fácil de passar por cima, se comparada a Ivo e Dario.

Mas desculpa querido, não rolou.

 


 
Elogiada pelos três chefs, ela ficou surpresa consigo mesma <3
 


 
Dayse desenvolveu uma receita que surpreendeu a todos, inclusive a Marcelo, que desceu do mezanino (a convite inédito de Paola Carosella) para provar o prato que consistia em duas proteínas: fraldinha e vieiras com molho de maracujá.

 

 
Infelizmente não foi a primeira vez que a participante foi desacreditada, com constantes comentários de que ela seria a “menos perigosa” dos concorrentes, “muito teimosa” e por aí vai. Argumento atrás de argumento tentando desqualificar alguém que nunca foi pra berlinda – sorry not sorry!

E para todas as críticas Dayse só tem os melhores posicionamentos <3

Eu podia até cozinhar pra surpreender o Marcelo, mas a verdade é que eu não tô nem aí pra ele.

Fádia, ao ser eliminada em outro episódio, desabafou na saída: “É muito mais difícil (para as mulheres), porque tem os machistas na cozinha. Não aceitam nossa presença dentro de uma cozinha mais corrida, mais puxada. Só que desde que eu coloquei na minha cabeça de seguir isso como profissão, eu falei ‘não! Por quê?!’. Sou mulher, mas eu também tenho potência ou competência suficiente para estar no lugar de qualquer um, sendo homem ou mulher”.

Lógico que como todo programa de televisão, ainda mais um reallity show, o Masterchef tem suas edições e cortes calculados para cada episódio. Mas isso não necessariamente desqualifica os preconceitos demonstrados durante a competição.

Engraçado como é comum a mulher ser relacionada ao papel de dona de casa, na cozinha e afins (vide o “bela, recatada e do lar“). Mas quando se trata de uma competição entre homens e mulheres, o papel da mulher facilmente se transforma a algo inferior. Como no comentário do participante Ivo (ex-chefe de Dayse), em um episódio passado, quando disse para que ela pegasse a vassoura e que varresse o chão, enquanto ele e Dario cozinhavam.
 

¯\_(ツ)_/¯

 
Em entrevista recente, Dayse comentou sobre esse machismo que sofreu e ainda sofre dentro da cozinha: “Sempre tive que ser meio bruta para conseguir me manter em um emprego, porque o chef coloca as meninas na salada e eu não queria salada, queria fogão, ser subchef, chef. Quando entrava na salada, eu tinha que me esforçar o dobro dos caras para mostrar que podia ir para o fogão”.

 


 
A própria poderosíssima chef Paola Carosella comentou em entrevista pra revista Trip, em novembro de 2015, sobre os maus bocados que passou na cozinha, pelo simples fato de ser mulher. Hoje a bem-sucedida chef argentina conta que sofreu com assédios sexuais, com encoxadas de chefes a ameaças de morte por colegas de trabalho.

O relato das duas e de outras competidoras do Masterchef Brasil Profissionais prova que a cozinha profissional é um ambiente extremamente machista, por mais difícil que seja imaginar isso – considerando as décadas em que mulheres foram mandadas para onde? Pra cozinha!

Mas elas estão conquistando seus espaços e derrubando alguns machistas pelo caminho. Não é, Dayse?! <3

“Ver meu ex-chefe sair da competição é um sentimento que não sei explicar, porque, quando eu era subchefe dele, ele não acreditava em mim. Ele não acredita em mim até hoje. Ver essa cena é um pouco estranho, mas me deixa um pouco feliz porque me faz pensar que estou no caminho certo”, disse a chef orgulhosa, depois da eliminação de Ivo.

Lugar de mulher é na cozinha, no escritório, pilotando um airbus, ou onde quer que ela decida. E isso vai continuar ferindo o ego de muitos homens até que eles relaxem e aprendam que a gente tá aqui sim e é pra arrebentar. Deal with it.

 

 
Texto por Fernanda Garcia (Kissy) com a colaboração de Débora Backes.
 

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Susan Cain (que tem uma excelente palestra no TED) defende a prática da introversão e afirma que com ela podemos desenvolver uma grande riqueza criativa. Aceitando a solidão, somos capazes de nos desintoxicarmos de um ambiente cheio de estímulos e abrimos espaço para nos ouvir sem interferências.
 

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A solidão é uma forma sincera de se amar
Solteira sim, sozinha também

 
Mas como aproveitar a solidão sem cair no vazio ou na negatividade?
Dei uma pesquisada sobre maneiras práticas de exercitar sua criatividade e amar sua própria companhia :)

(Vale lembrar que se você sentir que está passando por alguma dificuldade psicológica, nada deste post substitui uma consulta com um profissional, tá? Tá.)
 

 

1. Faça caminhadas

Não apenas por ser um bom exercício físico, mas também para sua criatividade. Caminhar na rua, no parque, ir até a padaria comprar pão… enfim, sair de casa. Exercite suas pernas e também a sua observação. Aprenda como as coisas se movem e como os outros se comportam. Depois, esse aprendizado pode ser aplicado de muitas maneiras.

 

2. Liste suas tarefas e metas

Seu tempo pode ser melhor aproveitado. “Tá, mas eu já sei o que tenho que fazer.” Ótimo, agora anota. Põe no papel ou pelo menos faz uma nota num lugar bem visível no seu computador. Não é difícil esquecer seus planos a longo ou curto prazo nesse mundão louco que a gente vive. É tanta informação nova a cada dia, ideias, notícias que facilmente alguma coisa pode sair perdida pela beirada e você nem perceber. E daí já era aquela ideia maravilhosa de roteiro que você teve quando tava passando na rua e… nunca mais lembrou do que se tratava.

 

3. Comece um novo hobby ou estude algo diferente

É sempre interessante desafiar seu próprio cérebro a experimentar coisas que ele não está acostumado. Pode ajudar a ver as coisas de uma outra perspectiva. E fazer isso sem ter alguém te pressionando é melhor ainda :)

 

4. Mantenha pensamentos positivos na cabeça

“Ah tá Fernanda, como se fosse fácil”. Não é, sério, EU SEI. Mas existem alguns truques que ajudam a lembrar que eles existem. Por exemplo, anotar e guardar as melhores gratificações e comentários que você ja recebeu. Vale printscreen de comentário no facebook, mensagens, recadinhos em post it, emails. Guarda e junta tudo com carinho. Se possível, imprima e cole na sua parede. Li em um (ótimo) artigo do The New York Times que todos nós humanos temos uma tendência maior a refletir mais sobre as más experiências do que as positivas. É uma adaptação que nos ajuda a evitar o perigo e reagir rapidamente numa crise, mas que pode nos causar muito stress.

 

5. Faça pausas para meditar ou refletir sobre você

Aproveite a oportunidade para se conhecer melhor, entender suas próprias atitudes e reais necessidades. Você pode escrever um diário também e se contemplar com mais carinho. Anotar seus progressos dia-a-dia. Lembrar de todas as conquistas.

 

6. Você pode fazer um detox social

mas mantenha por perto (de alguma forma) as “peças chave” especiais, como alguém da família e/ou melhores amigos que te conhecem e apoiam independentemente das suas escolhas. <3

 

7. Você não é egoísta por estar cuidando de si mesma

Apenas. Não. É.

 

8. Lembre-se: existem formas diferentes de se importar com os outros

E não tem problema se o jeito como você demonstra isso é mandando mensagens esporádicas ou conversando todos os dias. Tudo tem seu tempo, assim como sua maneira de ser.

 

9. Por fim, ouça músicas alegres

Veja bem, você não precisa estar animada o tempo inteiro. Eu mesma ouço muita música triste sim, mas é gostoso dar uma variada. Aqui mesmo na Ovelha já postamos várias playlists legais. Que tal dar uma olhada na que mais se encaixa com o seu mood?
 

 

E se você tem mais dicas legais, compartilhe com a gente :)

 

 

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